Pada awalnya, semuanya akan terasa intens, emosi ini akan terasa lebih sering dan lebih kuat. Tapi, seiring waktu akan berkurang dan memudar.
Mungkin butuh waktu sangat lama untuk memproses semua emosi yang dirasakan.
3. Ungkapkan apa yang dirasakan bila memungkinkan
Mengungkapkan apa yang sedang dirasakan mungkin jadi hal esensial bagi sejumlah orang, tapi untuk yang lain mungkin tidak. Jangan jadikan ini sebuah tekanan.
Apabila merasa sulit membicarakannya secara langsung, coba ekspresikan perasaan dan pikiran melalui tulisan di jurnal.
Hal-hal tersebut bisa disimpan sendiri atau jika menginginkannya, dibagikan dengan orang terdekat.
4. Hindari mekanisme koping yang tidak sehat
Sederhananya, jangan mengobati diri sendiri dengan penggunaan obat-obatan, alkohol, makanan, atau apa pun yang menghabiskan banyak waktu dan pikiran, serta dimasukkan ke tubuh sebagai distraksi agar mati rasa.
Jika ada, perilaku seperti ini justru menunda proses pemulihan dan berisiko membuatnya jadi jauh lebih buruk.
5. Cari dukungan
Dilansir dari TeensHealth, butuh waktu untuk menyesuaikan diri setelah kehilangan orang yang dicintai.
Sangat membantu apabila mempunyai banyak dukungan. Ini bisa didapatkan dari keluarga, teman-teman, atau orang lainnya yang dijadikan sebagai mentor.
Selain itu, bantuan dari pihak profesional seperti konselor, psikolog, atau psikiater juga sangat membantu dalam hal ini.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak membiarkan perasaan sedih berlarut-larut. (*)
Baca Juga: Jangan Sampai Belum Tahu! Ini 2 Link Kalkulator Kesehatan Mental, Begini Cara Mengaksesnya