GridHEALTH.id – Olahraga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang dilakukan dalam kondisi kurang tidur dapat memiliki dampak serius pada tubuh dan kesejahteraan kita.
Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk berfungsi optimal, dan saat dikombinasikan dengan aktivitas fisik intens, risiko cedera dan masalah kesehatan dapat meningkat.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Bahaya olahraga saat kurang tidur
Berikut adalah beberapa bahaya olahraga saat kurang tidur yang perlu Anda ketahui:
1. Kinerja menurun
Ketika Anda kurang tidur, tubuh dan otak Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan meregenerasi diri. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan kinerja fisik dan mental saat Anda berolahraga.
Waktu reaksi yang lambat, koordinasi yang buruk, dan kelemahan umum dapat membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.
2. Risiko cedera lebih tinggi
Kurang tidur dapat mengganggu stabilitas dan keseimbangan tubuh Anda.
Kombinasi antara kinerja menurun dan ketidakstabilan dapat meningkatkan risiko jatuh, tergelincir, atau mengalami cedera saat Anda berolahraga, terutama dalam aktivitas yang memerlukan koordinasi dan fokus yang baik.
3. Penurunan fokus dan perhatian
Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan kognitif Anda, termasuk fokus, perhatian, dan pengambilan keputusan.
Ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan olahraga dengan benar dan aman, meningkatkan risiko kesalahan teknik yang dapat menyebabkan cedera.
Baca Juga: Jangan Cuma Asal Gerak, Inilah Olahraga yang Aman Dilakukan Setelah Bekerja