GridHEALTH.id – Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia, dikenal karena aroma dan rasa yang khas serta kemampuannya untuk memberikan energi.
Namun, seperti halnya dengan banyak minuman, penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dan memperhatikan takaran yang tepat.
Lantas, bagaimana cara menikmati kopi dengan sehat? Berikut ini penjelasannya.
Takaran minum kopi yang sehat
Berikut panduan tentang takaran minum kopi yang sehat untuk kesejahteraan Anda.
1. Ukuran cangkir yang tepat
Ukuran cangkir yang Anda gunakan dapat berdampak pada seberapa banyak kopi yang Anda minum.
Cobalah untuk menggunakan cangkir dengan ukuran standar, yang umumnya berkisar antara 8 hingga 12 ons (240 hingga 350 ml).
Hindari cangkir yang terlalu besar, karena ini dapat mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak kopi dari yang diperlukan.
2. Batasi konsumsi kafein
Kafein adalah komponen utama dalam kopi yang memberikan efek merangsang.
Meskipun memberikan manfaat, konsumsi berlebihan kafein dapat mengganggu tidur, menyebabkan kegelisahan, dan mempengaruhi kesehatan jantung.
Sebagai panduan umum, konsumsi kafein harian yang disarankan adalah sekitar 200-400 mg, atau sekitar 2-4 cangkir kopi.
Namun, setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi penting untuk memantau bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap jumlah kafein yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Kenapa Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi? Ternyata Ini 3 Penyebabnya