GridHEALTH.id – Kehidupan modern seringkali melibatkan paparan terhadap cahaya buatan, termasuk lampu, bahkan saat kita tidur.
Banyak orang cenderung tidur dengan lampu menyala, entah itu karena kenyamanan atau kebiasaan.
Namun, kita mungkin tidak menyadari bahwa tidur dengan lampu menyala dapat memiliki dampak negatif terhadap kualitas tidur dan kesehatan kita, lo.
Wah, apa dampak buruknya, ya? Berikut ini penjelasannya.
Efek samping tidur dengan lampu menyala
Ini adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat tidur dengan lampu menyala.
1. Gangguan ritme biologis
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang disebut sebagai ritme sirkadian. Ritme ini mengatur siklus tidur dan bangun serta sejumlah proses biologis penting.
Paparan cahaya selama tidur, terutama cahaya biru yang berasal dari lampu LED dan perangkat elektronik, dapat mempengaruhi ritme sirkadian kita.
Ini bisa mengganggu kualitas tidur, membuat susah tidur, atau bahkan menyebabkan gangguan tidur.
2. Gangguan produksi melatonin
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal dalam respons terhadap kegelapan.
Melatonin membantu mengatur siklus tidur dan bangun kita. Paparan cahaya buatan saat tidur dapat mengganggu produksi melatonin, sehingga mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur nyenyak.
3. Kualitas tidur menurun
Tidur dengan lampu menyala atau paparan cahaya buatan dapat mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan.
Baca Juga: Pedoman Durasi Ideal Tidur Siang Demi Jaga Kesehatan dan Kebugaran