GridHEALTH.id - Batuk pilek adalah masalah kesehatan yang umum sudah cukup sering terjadi.
Sejumlah orang belakangan bahkan jadi lebih sering mengalaminya dan fenomena ini sering disebut juga sebagai musim batuk pilek.
Kondisi ini bahkan dialami oleh orang-orang di sekitar secara bergantian, misalnya satu orang sudah pulih, sementara yang lain baru mulai sakit.
Salah satu faktor yang memicu kondisi ini tidak berkesudahan adalah perubahan musim dari penghujan ke kemarau.
Selain itu, belakangan juga kualitas udara di Jakarta sedang buruk dan ini dapat menyebabkan batuk pilek jadi lebih sering.
Dari data IQAir yang diperbarui pada pukul 07.00 WIB, indeks kualitas udara Jakarta berada di angka 176 dan masuk kategori tidak sehat.
Kondisi tersebut diperparah dengan konsentrasi polutan PM2.5 yang 20.8 kali lebih tinggi dari nilai panduan kualitas udara tahunan WHO.
Bagaimana Mencegah Batuk Pilek?
Melansir Medline Plus, penyakit yang disebut juga common cold ini merupakan infeksi saluran pernapasan atas yang sifatnya ringan.
Penyebabnya tidak lain adalah virus yang mudah menyebar dari orang ke orang melalui udara dan kontak pribadi yang dekat.
Penularan bisa terjadi saat menyentuh benda yang sudah terkontaminasi, kemudian tangan yang kotor menyentuh mata, mulut, atau hidung.
Infeksi biasanya berlangsung dalam hitungan hari dan pengidapnya bisa pulih dengan mengonsumsi air putih yang banyak hingga beristirahat di rumah.
Baca Juga: Batuk dan Tenggorokan Gatal Cepat Reda, Pijatlah 5 Titik Ini di Tubuh
Meskipun bisa pulih dengan sendirinya, tapi batuk pilek tetap bukan sesuatu yang nyaman, karena membuat pengidapnya merasa lemas hingga sakit kepala.
Tentu, hal tersebut dapat mengganggu produktivitas. Untuk mencegahnya, dapat melakukan beberapa cara berikut ini, dilansir dari Piedmont.
1. Cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun. Setiap kali selesai bersalaman dengan orang, bersihkan tangan.
Cuci tangan juga wajib dilakukan sebelum dan sesudah makan serta sebelum menyentuh wajah, demi mencegah kuman menyebar.
2. Hindari menyentuh mata dan mulut. Kuman batuk pilek dapat dengan mudah menginfeksi melalui mata dan mulut.
Jika harus menyentuh wajah, maka cucilah tangan hingga bersih terlebih dahulu.
3. Pastikan mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat menurunkan imunitas, membuat tubuh jadi lebih rentan sakit.
4. Berolahraga, selain baik untuk sistem kardiovaskular, ini juga dapat menjaga imunitas tetap baik. Tubuh yang fit sangat penting selama musim batuk pilek.
5. Menjauh terlebih dahulu dari orang yang sedang sakit. Jika seseorang batuk atau bersin, cobalah untuk menjaga jarak.
Begitu pula jika sedang sakit, lebih baik tetap berada di rumah hingga kondisinya jauh lebih baik untuk mencegah kuman menyebar.
6. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah dan sayur yang membuat sistem imun tetap kuat.
7. Perbanyak minum air putih, sehingga racun dapat dikeluarkan dari tubuh dan menjaganya selalu sehat. (*)
Baca Juga: Selain Gara-gara Polusi, ISPA Mudah Menular dengan Cara Ini!