GridHEALTH.id – Tidur yang cukup seharusnya memberikan Anda energi dan kesehatan yang baik.
Namun, terkadang meskipun sudah tidur cukup, Anda masih merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.
Ternyata ada beberapa alasan di balik kondisi ini yang mungkin Anda alami.
Apa saja ya penyebabnya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab sudah tidur cukup tapi masih lelah dan mengantuk
Inilah beberapa penyebab umum mengapa Anda masih merasa lelah dan mengantuk meskipun sudah tidur cukup.
1. Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan gangguan pernapasan selama tidur.
Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, sleep apnea dapat mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah saat bangun.
2. Gangguan tidur lainnya
Selain sleep apnea, ada berbagai gangguan tidur lain seperti insomnia, sindrom kaki tak bisa diam, dan narcolepsy yang dapat mengganggu pola tidur normal dan menyebabkan rasa lelah di siang hari.
3. Tidur yang tidak mendalam
Meskipun Anda tidur selama waktu yang cukup, kualitas tidur yang tidak mendalam dapat membuat Anda tetap merasa tidak bugar saat bangun.
Faktor seperti stres, kecemasan, dan gangguan emosional bisa memengaruhi kedalaman tidur Anda.
Baca Juga: Kenali 7 Tanda Serangan Jantung, Penyebab Pegulat Bray Wyatt Meninggal Saat Tidur
4. Kualitas udara dalam ruangan
Udara yang tercemar atau kurang ventilasi dalam ruangan tempat Anda tidur dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
Udara yang tidak segar dapat membuat Anda bangun dengan perasaan kantuk.
5. Polusi cahaya dan elektronik
Cahaya biru dari layar elektronik seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun Anda.
Polusi cahaya juga dapat mengurangi kualitas tidur Anda.
6. Gaya hidup dan pola makan
Kebiasaan makan dan minum yang tidak sehat, konsumsi kafein berlebihan terutama di sore atau malam hari, serta kurangnya aktivitas fisik dapat berdampak pada tingkat energi Anda sepanjang hari.
7. Masalah kesehatan lainnya
Beberapa masalah kesehatan seperti anemia, diabetes, hipotiroidisme, dan infeksi kronis juga dapat menyebabkan kelelahan kronis dan mengantuk.
8. Kebiasaan tidur yang tidak konsisten
Tidak memiliki rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur larut malam atau bangun terlalu pagi pada akhir pekan, dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh Anda dan membuat Anda merasa mengantuk di siang hari.
Jika Anda merasa terus-menerus lelah dan mengantuk meskipun sudah tidur cukup, sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter.
Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari masalah Anda dan memberikan saran serta pengobatan yang sesuai.
Selain itu, menjaga rutinitas tidur yang sehat, menghindari kafein dan elektronik sebelum tidur, serta menjaga gaya hidup yang seimbang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan tingkat energi Anda sepanjang hari.
Nah, itu dia penyebab sudah tidur cukup tapi masih lelah dan mengantuk. Semoga bermanfaat! (*)