9. Masalah metabolisme
Terlalu sering begadang dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang dapat mengakibatkan peningkatan berat badan. Orang yang tidur lebih sedikit cenderung memiliki nafsu makan yang tidak terkontrol dan memilih makanan tidak sehat.
10. Gangguan hubungan sosial
Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan toleransi seseorang terhadap stres. Ini dapat memengaruhi hubungan sosial dengan teman, keluarga, dan rekan kerja.
Tips mengatasi bahaya terlalu sering begadang
- Prioritaskan tidur yang cukup setiap malam.
- Buat jadwal tidur yang konsisten.
- Hindari minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
- Batasi paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur.
- Jika Anda merasa kesulitan tidur, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli tidur atau profesional kesehatan.
Kesimpulannya, terlalu sering begadang dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dan cukup untuk mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau memiliki kebiasaan begadang yang merugikan, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional untuk mengatasi masalah tidur Anda. (*)
Baca Juga: Lengkap, Tips Mengatasi Bayi Baru Lahir yang Sering Begadang