GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan zat asam urat dalam tubuh, yang sering kali menghasilkan rasa sakit dan peradangan pada sendi, termasuk lutut.
Lutut yang sakit karena asam urat tentu dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Tapi, tak perlu khawatir, karena ada cara untuk mengatasi lutut sakit akibat asam urat.
Penasaran bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi lutut sakit akibat asam urat
Inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi lutut sakit akibat asam urat.
1. Minum banyak air
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi asam urat adalah dengan memastikan Anda minum banyak air.
Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin, mengurangi kemungkinan penumpukan yang dapat menyebabkan rasa sakit pada lutut dan sendi lainnya. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
2. Perubahan pola makan
Makanan dapat memainkan peran besar dalam mengendalikan asam urat. Hindari makanan yang kaya akan purin, seperti daging merah, makanan laut, dan makanan olahan yang tinggi fruktosa.
Sebaliknya, makan makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi risiko peningkatan asam urat.
3. Mengelola berat badan
Ketika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh dapat memproduksi lebih banyak asam urat, dan tekanan pada lutut Anda akan semakin besar.
Menurunkan berat badan secara sehat dapat membantu mengurangi risiko lutut sakit akibat asam urat. Olahraga teratur dan makan makanan seimbang dapat membantu mencapai tujuan ini.
4. Menghindari alkohol dan minuman manis
Alkohol dan minuman manis, khususnya minuman beralkohol dan yang mengandung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Asam Urat di Jempol Kaki Dijamin Sembuh dengan Obat Alami Ini