GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan zat asam urat dalam tubuh, yang sering kali menghasilkan rasa sakit dan peradangan pada sendi, termasuk lutut.
Lutut yang sakit karena asam urat tentu dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Tapi, tak perlu khawatir, karena ada cara untuk mengatasi lutut sakit akibat asam urat.
Penasaran bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi lutut sakit akibat asam urat
Inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi lutut sakit akibat asam urat.
1. Minum banyak air
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi asam urat adalah dengan memastikan Anda minum banyak air.
Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin, mengurangi kemungkinan penumpukan yang dapat menyebabkan rasa sakit pada lutut dan sendi lainnya. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
2. Perubahan pola makan
Makanan dapat memainkan peran besar dalam mengendalikan asam urat. Hindari makanan yang kaya akan purin, seperti daging merah, makanan laut, dan makanan olahan yang tinggi fruktosa.
Sebaliknya, makan makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi risiko peningkatan asam urat.
3. Mengelola berat badan
Ketika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh dapat memproduksi lebih banyak asam urat, dan tekanan pada lutut Anda akan semakin besar.
Menurunkan berat badan secara sehat dapat membantu mengurangi risiko lutut sakit akibat asam urat. Olahraga teratur dan makan makanan seimbang dapat membantu mencapai tujuan ini.
4. Menghindari alkohol dan minuman manis
Alkohol dan minuman manis, khususnya minuman beralkohol dan yang mengandung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Asam Urat di Jempol Kaki Dijamin Sembuh dengan Obat Alami Ini
Sebisa mungkin, hindari atau batasi konsumsi alkohol dan minuman manis untuk mengurangi risiko peningkatan asam urat.
5. Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh Anda.
Obat-obatan seperti allopurinol dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit.
Penting untuk mengikuti petunjuk dokter dan menjalani pemeriksaan rutin selama pengobatan.
6. Istirahat dan perawatan
Ketika lutut Anda sakit karena asam urat, penting untuk memberikan istirahat yang cukup pada sendi tersebut. Hindari aktivitas yang memberatkan lutut Anda dan berikan waktu untuk pemulihan.
Anda juga dapat merendam lutut dalam air hangat atau menggunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
7. Fisioterapi dan terapi oles
Fisioterapi dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
Terapi oles dengan menggunakan salep atau krim antiinflamasi juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit pada lutut.
8. Kompresi dan penopang lutut
Menggunakan penopang lutut atau perban elastis dapat memberikan dukungan ekstra pada lutut Anda, membantu mengurangi tekanan dan meminimalkan rasa sakit.
Ketika Anda mengalami lutut sakit akibat asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rekomendasi perawatan yang sesuai.
Dengan perubahan gaya hidup sehat, perawatan medis yang tepat, dan perhatian yang baik terhadap perawatan lutut Anda, Anda dapat mengatasi lutut sakit dan mengurangi risiko kambuhnya gejala asam urat. (*)
Baca Juga: Pijat Tradisional Aman dan Efektifkah Menyembuhkan Asam Urat?