GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat yang menyakitkan di sekitar sendi, terutama di kaki, khususnya pada ibu jari kaki.
Kristal-kristal ini dapat menyebabkan nyeri sendi yang parah dan peradangan.
Bagi Anda yang menderita asam urat, mengatasi nyeri sendi tentu harus menjadi prioritas utama.
Bagaimana caranya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara atasi nyeri sendi karena asam urat
Inilah beberapa tips dan perawatan yang dapat membantu Anda mengatasi nyeri sendi akibat asam urat.
1. Menjaga berat badan ideal
Salah satu faktor risiko utama bagi penderita asam urat adalah kelebihan berat badan.
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh Anda dan menyebabkan kristalisasi yang lebih tinggi di sendi.
Menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko nyeri sendi.
2. Hindari makanan tinggi purin
Asam urat adalah hasil dari pemecahan purin dalam tubuh.
Makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, hati, ikan tertentu, dan alkohol, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Tanda Asam Urat di Sendi Kaki, Bila Mengalaminya Segera Obati Sebelum Terlambat
Mengurangi konsumsi makanan yang tinggi purin dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
3. Konsumsi air yang cukup
Air membantu melarutkan asam urat dalam darah dan memungkinkan tubuh mengeluarkannya melalui urine.
Pastikan Anda cukup minum air setiap hari, biasanya sekitar 8 gelas atau lebih, terutama jika Anda menderita asam urat.
4. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya.
Mengurangi atau bahkan menghindari alkohol dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
5. Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk mengatasi nyeri sendi dan mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Selain itu, ada juga obat-obatan khusus yang dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah, seperti allopurinol dan probenecid.
6. Hindari cedera dan stres sendi
Cedera pada sendi yang terkena asam urat dapat memperburuk kondisi dan menyebabkan serangan asam urat.
Hindari aktivitas yang dapat memberikan stres berlebih pada sendi yang terkena, seperti berjalan jauh atau aktivitas fisik yang berat.
7. Istirahat dan perawatan dingin-panas
Istirahat adalah kunci untuk memberikan waktu sendi yang terkena untuk pulih.
Selain itu, kompres dingin-panas juga dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Anda dapat menggunakan kantong es untuk mengurangi peradangan dan panas untuk meredakan nyeri.
8. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda menderita nyeri sendi yang parah atau sering akibat asam urat, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab dan merencanakan perawatan yang sesuai.
Mereka juga dapat meresepkan obat-obatan jika diperlukan.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu dapat merespons perawatan dengan cara yang berbeda.
Beberapa orang mungkin perlu mengadopsi perubahan gaya hidup yang lebih drastis daripada yang lain untuk mengatasi nyeri sendi akibat asam urat.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk merencanakan strategi pengobatan yang paling efektif sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dengan pengelolaan yang baik dan perawatan yang sesuai, nyeri sendi akibat asam urat dapat dikendalikan sehingga Anda dapat menjalani hidup yang lebih nyaman dan aktif.
Nah, itu dia cara atasi nyeri sendi akibat asam urat.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Begini Cara Merebus Daun Salam untuk Asam Urat