GridHEALTH.id – Makan adalah salah satu aktivitas yang paling penting dalam kehidupan kita.
Ini bukan hanya tentang memenuhi kebutuhan tubuh akan energi, tetapi juga tentang memberikan nutrisi yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik.
Salah satu kebiasaan makan yang dianggap penting adalah makan tiga kali sehari.
Wah, kenapa ya makan harus tiga kali dalam sehari? Yuk, ketahui alasan selengkapnya di sini!
Pentingnya makan 3 kali sehari
Inilah penjelasan mengapa makan tiga kali sehari sangat penting untuk kesehatan kita.
1. Pemenuhan kebutuhan nutrisi
Makan tiga kali sehari memungkinkan kita untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Makanan yang kita konsumsi mengandung berbagai macam vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan, perbaikan sel, serta menjaga fungsi organ-organ tubuh yang penting.
2. Pertahankan keseimbangan energi
Makan tiga kali sehari membantu menjaga keseimbangan energi tubuh.
Dengan mengatur jadwal makan yang teratur, kita dapat menghindari peningkatan drastis atau penurunan gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan, ketidakseimbangan mood, dan masalah kesehatan lainnya.
3. Mengendalikan berat badan
Makan tiga kali sehari dengan porsi yang seimbang dapat membantu mengendalikan berat badan.
Ketika kita makan secara teratur, kita cenderung tidak merasa lapar secara berlebihan saat makan utama, yang dapat mencegah kita makan berlebihan. Ini membantu menjaga berat badan dalam batas yang sehat.
Baca Juga: Tetap Bisa Makan Enak, Begini Penerapan Pola Makan 3J untuk Penyandang Diabetes
4. Mendukung fungsi otak
Keseimbangan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi selama tiga kali sehari juga mendukung fungsi otak.
Nutrisi seperti asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin B kompleks yang ditemukan dalam makanan dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kinerja mental secara keseluruhan.
5. Menghindari kelaparan berlebihan
Makan tiga kali sehari membantu menghindari kelaparan berlebihan yang dapat menyebabkan konsumsi makanan tidak sehat atau tinggi gula.
Ketika kita merasa lapar berlebihan, cenderung kita mencari makanan cepat saji atau camilan yang kurang bergizi.
6. Pertahankan gula darah yang stabil
Makan tiga kali sehari dengan makanan yang seimbang juga membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Ini sangat penting bagi individu dengan diabetes atau yang memiliki risiko tinggi untuk mengembangkan diabetes. Makan dengan teratur membantu menghindari lonjakan gula darah yang tidak sehat.
7. Memelihara kesehatan sistem pencernaan
Makan tiga kali sehari membantu memelihara kesehatan sistem pencernaan. Ketika kita makan dengan teratur, sistem pencernaan memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik, mencegah masalah seperti gangguan pencernaan atau sembelit.
8. Mengurangi risiko gangguan makan
Makan tiga kali sehari dengan pola makan yang teratur dapat membantu mengurangi risiko gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.
Ini karena kita memiliki jadwal makan yang konsisten dan tidak berfokus pada pemotongan kalori yang berlebihan.
Dalam kesimpulan, makan tiga kali sehari bukan hanya tentang makan untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi juga tentang memberikan nutrisi yang diperlukan, menjaga keseimbangan energi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Kebiasaan makan yang seimbang dan teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai masalah kesehatan yang dapat terjadi akibat pola makan yang tidak teratur atau tidak seimbang. (*)
Baca Juga: Mitos Makan Kelapa Memicu Cacing Kremi, Bagaimana Fakta Sebenarnya?