GridHEALTH.id – Diabetes adalah kondisi kronis yang memengaruhi bagaimana tubuh mengatur kadar gula darah.
Salah satu aspek penting dalam pengelolaan diabetes adalah mengontrol asupan makanan, termasuk memahami porsi makan yang tepat.
Agar tidak keliru lagi, berikut ini pentingnya porsi makan yang tepat untuk pengidap diabetes dan panduan tentang bagaimana mengatur pola makan yang seimbang.
Porsi makan yang tepat adalah salah satu faktor kunci dalam pengelolaan diabetes.
Ini membantu mengendalikan kadar gula darah, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari fluktuasi gula darah yang ekstrem.
Dengan memahami dan mengikuti porsi makan yang sesuai, seseorang dengan diabetes dapat mengoptimalkan kontrol gula darah mereka.
Karbohidrat adalah sumber utama energi dan mempengaruhi kadar gula darah.
Penting untuk mengukur porsi karbohidrat dengan hati-hati.
Contohnya, satu porsi nasi putih adalah sekitar setengah cangkir atau 150 gram, yang mengandung sekitar 15 gram karbohidrat.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk menentukan berapa banyak karbohidrat yang boleh Anda makan dalam setiap makanan.
Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, quinoa, dan sayuran berdaun hijau cenderung diserap lebih lambat oleh tubuh daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih.
Baca Juga: Tetap Bisa Makan Enak, Ini 7 Pengganti Nasi untuk Pengidap Diabetes yang Aman Dikonsumsi
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar