GridHEALTH.id - Pergelangan kaki termasuk salah satu bagian tubuh yang sering terdampak ketika asam urat kambuh.
Asam urat adalah masalah kesehatan yang disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam aliran darah.
Itu merupakan produk limbah yang diproduksi tubuh saat memecah purin. Purin ditemukan di banyak makanan, termasuk daging merah, makanan laut (seafood), dan alkohol.
Ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak dapat menghilangkannya secara efisien, kristal asam urat akan menumpuk di persedian. Adanya kristal tersebut memicu respons peradangan.
Serangan asam urat biasa terjadi di persendian ibu jari kaki, tapi bisa juga di sendi yang lain, termasuk pergelangan kaki.
Nyeri Pergelangan Kaki
Dialnsir dari Ankle and Foot Centers, asam urat di pergelangan kaki biasanya muncul dengan rasa nyeri yang tiba-tiba dan hebat, kemerahan, dan bengkak.
Rasa sakitnya bisa sangat parah, bahkan saat terkena kain tipis pun terasa tidak nyaman.
Gejala lain yang juga dirasakan ketika mengalami asam urat di pergelangan kaki, meliputi:
* Kekakuan pada persendian
* Terbatasnya gerakan yang bisa dilakukan
* Sendi yang terasa hangat dan lembek
Baca Juga: Cara Mengatasi Benjolan karena Asam Urat Ternyata Bisa secara Alami, Nanti Bakal Kempes Sendiri!
* Demam
* Meriang
Mengatasi Asam Urat di Pergelangan Kaki
Menyebabkan gejala yang tidak nyaman tersebut, membuat kondisi ini perlu segera ditangani.
Untungnya, ada beberapa cara rumahan yang bisa dilakukan untuk mengatasi pergelangan kaki nyeri karena asam urat, dilansir dari Verywell Health.
1. Kompres es
Kompres es atau dengan benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk maupun kain tipis, dapat membantu mengurangi pembengkakan serta menghilangkan rasa sakit.
2. Mengangkat pergelangan kaki
Cara berikutnya yakni dengan mengangkat pergelangan kaki, karena ini dapat mendorong aliran darah keluar dari sendi dan mengurangi pembengkakan serta nyeri.
3. Mengurangi stres
Stres dapat memperburuk serangan asam urat. Meskipun tidak dapat mengendalikan semua sumber stres, tapi mengelolanya dengan baik tetap bisa dilakukan.
Hal tersebut bisa dicapai dengan melakukan meditasi, yoga, membaca, atau melakukan kegiatan lain yang membuat tenang.
4. Lakukan peregangan
Melatih pergelangan kaki yang meradang dapat memperpanjang pembengkakan dan menyebabkan rasa sakit yang lebih intens. Tapi kebalikannya jika dilakukan dengan lembut.
Mulailah dengan perlahan dan gerakkan sendi pergelangan kaki ke batas yang terasa nyaman.
Ulangi beberapa kali sehari dan secara bertahap, tingkatkan pengulangan gerakan tersebut. (*)
Baca Juga: Bukan karena Kelelahan, Kesemutan Seperti Ini Tanda Asam Urat Kambuh