GridHEALTH.id – Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang sering terkait dengan faktor keturunan.
Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga Anda, Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan kondisi ini.
Namun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko Anda dan mencegah diabetes keturunan.
Wah, bagaimana cara mencegahnya, ya?
Berikut ini langkah-langkah pencegahannya.
Cara mencegah diabetes keturunan
Inilah cara-cara efektif untuk mencegah diabetes tipe 2 yang dapat Anda lakukan, terlepas dari faktor keturunan.
1. Pola makan sehat
Salah satu langkah terpenting dalam mencegah diabetes tipe 2 adalah mengadopsi pola makan sehat.
Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan kandungan karbohidrat olahraga tinggi.
Fokus pada makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan minuman bersoda.
2. Berolahraga teratur
Aktivitas fisik yang teratur adalah kunci dalam mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga: Berat Badan Turun Bisa Jadi Tanda Diabetes, Seperti Ini Ciri-cirinya!