GridHEALTH.id - Sembelit adalah salah satu gangguan pencernaan yang sudah umum terjadi.
Ini menyebabkan seseorang sulit untuk buang air besar (BAB), bahkan tak jarang harus mengejan kuat.
Kondisi ini tentu akan sangat mengganggu dan membuat penderitanya merasa tidak nyaman.
Pasalnya selain membuat sulit BAB, penderitanya juga akan merasakan sakit perut dan nafsu makan yang menurun.
Karena itu, mencegah sembelit harus dilakukan, agar kualitas hidup seseorang tidak terganggu.
Bagaimana Cara Terhindar dari Sembelit?
Untuk melancarkan BAB, beberapa orang mengonsumsi obat pencahar atau laksatif.
Padahal, ada beberapa cara alami yang aman dan mudah dilakukan untuk melancarkan kerja saluran cerna ini.
Berikut adalah beberapa cara mencegah sembelit secara alami, tanpa perlu menggunakan obat-obatan.
1. Tingkatkan konsumsi serat
Serat makanan yang sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan karena kandungan seratnya tinggi.
2. Minum air yang cukup
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab tak langsung seseorang mengalami sembelit.
Baca Juga: Ingin Coba Diet Rendah Karbohidrat? Hati-hati dengan 4 Risiko Ini