Pada penyandang diabetes tipe 2, yang terjadi sebenarnya sama. Hanya saja, hormon insulin di tubuh ada, tapi tidak berfungsi dengan baik untuk memindahkan glukosa ke sel pankreas.
Mengembalikan Berat Badan Ideal
Mempunyai berat badan berlebihan atau overweight memang tidak baik untuk penyandang diabetes, tapi begitu juga jika terlalu kurus.
Berat badan yang di bawah rata-rata, dapat membuat penyandang diabetes jadi lebih rentan untuk sakit karena tidak mempunyai energi yang cukup.
Selain dengan mengelola gula darah dan rutin melakukan konsultasi medis, untuk menjaga kesehatan dan sekaligus mengembalikan berat badan, penyandang diabetes bisa lakukan ini:
1. Membuat rencana makan
Menjaga asupan nutrisi yang penting seperti karbohidrat, protein, dan lemak dapat mempertahankan berat badan.
Tapi agar gula darah tetap normal, penyandang diabetes sebaiknya hindari makanan yang tinggi gula atau karbohidrat karena akan membuat gula darah melonjak dengan cepat.
Sebagai gantinya, sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
2. Berolahraga
Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh tidak lagi menggunakan lemak dan otot untuk energi, melainkan gula seperti umumnya.
3. Kelola stres
Kemudian, kelola stres dengan baik. Ketika tubuh stres, hormon kortisol akan dilepaskan dan ini akan memengaruhi respons tubuh terhadap makanan serta metabolisme.
Pada penyandang diabetes, stres juga akan memengaruhi pengendalian gula darah.
Lakukan meditasi, yoga, latihan pernapasan dalam, atau olahraga ringan untuk mengelola stres. (*)
Baca Juga: Benarkah Kesemutan Tanda Awal Adanya Penyakit Berbahaya di Tubuh?