GridHEALTH.id - Diet rendah glikemik biasanya dilakukan oleh penyandang diabetes.
Tapi orang yang tidak mengidap penyakit ini pun dapat melakukannya, karena mampu membantu menurunkan berat badan.
Lalu, seperti apa diet rendah glikemik dan apa saja makanan yang bisa dikonsumsi?
Diet Rendah Glikemik dan Penurunan Berat Badan
Melansir Healthline, indeks glikemik (GI) adalah sistem pengukuran yang mengurutkan makanan berdasarkan pengaruhnya terhadap kadar gula darah.
Angka pengukuran ini diciptakan oleh Dr. David Jenkins, seorang profesor asal Kanada pada 1980-an.
Pengukuran indeks glikemik dibagi menjadi tiga bagian, dengan nilai angka mulai dari 0 hingga 100.
Indeks glikemik rendah: 55 atau di bawahnya
Indeks glikemik sedang: 56-69
Indeks glikemik tinggi: 70 atau lebih
Nah, diet rendah glikemik adalah program diet yang dilakukan dengan mengganti makanan dengan indeks glikemik tinggi dengan makanan yang rendah indeks glikemik-nya.
Dilansir dari Medical News Today, kegunaan diet rendah glisemik untuk menurunkan berat badan masih kontroversial.
Baca Juga: Apa Itu Ice Hack Diet dan Seberapa Efektif Menurunkan Berat Badan?