4. Latihan Fisik Teratur
Latihan fisik adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan overthinking.
Olahraga melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia, dan dapat membantu meredakan kecemasan.
Coba rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.
5. Terapkan Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan dalam dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mengatasi overthinking.
Cobalah teknik 4-7-8, di mana Anda menghirup udara selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan udara selama 8 detik. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.
6. Tentukan Prioritas dan Atur Tujuan
Pikiran yang bergejolak sering kali merupakan hasil dari kurangnya fokus. Tentukan prioritas dan atur tujuan yang jelas untuk hari berikutnya.
Dengan memilikinya tertulis, Anda dapat merasa lebih tenang karena tahu apa yang harus dilakukan.
7. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan Mental
Jika overthinking terus-menerus mengganggu kualitas hidup Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan saran dan strategi khusus untuk mengatasi masalah ini.
Overthinking di malam hari dapat menjadi tantangan, tetapi dengan praktik yang tepat, Anda dapat menemukan kedamaian pikiran.
Praktik meditasi, menulis jurnal, dan membatasi penggunaan teknologi adalah beberapa cara yang dapat membantu.
Jangan ragu untuk mencoba berbagai teknik dan temukan mana yang paling efektif untuk Anda.
Baca Juga: Apakah Hidup Sendiri Benar-benar Lebih Terhindar dari Depresi? Simak Penjelasannya