GridHEALTH.id - Stres adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu banyak stres dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan kita, termasuk nafsu makan.
Banyak orang mengalami penurunan nafsu makan saat merasa terbebani oleh stres.
Namun, penting untuk diingat bahwa kesehatan nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi nafsu makan yang hilang karena stres.
Cara Mengatasi Nafsu Makan yang Hilang karena Stres
1. Mengelola Stres dengan Teknik Relaksasi
Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Praktikkan secara teratur untuk membantu tubuh dan pikiran Anda bersantai, dan dalam jangka panjang, membantu mengembalikan nafsu makan Anda.
2. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah cara yang efektif untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres. Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dapat membuat Anda merasa lebih baik secara emosional dan fisik.
Pastikan untuk memilih aktivitas fisik yang Anda sukai dan lakukan secara teratur.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Meskipun mungkin sulit untuk makan selama masa stres, tetap penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup.
Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Hindari makanan olahan dan penuh gula, karena ini dapat memperburuk nafsu makan yang hilang.
Baca Juga: Titik Pijat untuk Menurunkan Tensi, Mengatasi Stres dengan Terapi Pijat