GridHEALTH.id – Nyeri di jempol kaki yang disebabkan oleh asam urat adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang.
Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat dan mengkristal di dalam sendi, khususnya di jempol kaki.
Hal ini tentunya dapat menyebabkan rasa nyeri yang hebat dan peradangan.
Tapi, tak perlu khawatir, nyeri di jempol kaki akibat asam urat bisa diatasi, kok.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Apa itu asam urat?
Asam urat adalah produk sampingan metabolisme purin, yang biasanya ditemukan dalam makanan tertentu dan dalam tubuh kita.
Ketika kadar asam urat terlalu tinggi dalam darah, itu dapat mengendap dalam sendi, terutama di jempol kaki, menyebabkan peradangan dan nyeri.
Cara mengatasi nyeri di jempol kaki akibat asam urat
Inilah cara mengatasi nyeri di jempol kaki karena asam urat dan tips untuk mengelolanya.
1. Konsumsi air yang cukup
Minum air dalam jumlah yang cukup sangat penting dalam mengatasi asam urat. Air membantu menghilangkan asam urat dari tubuh melalui urine. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.
2. Hindari makanan tinggi purin
Hindari makanan yang kaya akan purin, seperti daging merah, hati, alkohol, dan makanan laut tertentu. Mengurangi asupan purin dapat membantu mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.
3. Konsumsi makanan yang mampu mengurangi asam urat
Beberapa makanan, seperti ceri, stroberi, dan kacang merah, diketahui dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Cobalah untuk menyertakan makanan-makanan ini dalam diet Anda.
Baca Juga: Jangan Ketergantungan Obat, Ini 5 Cara Alami Mengobati Asam Urat Secara Alami
4. Hindari makanan manis dan berlemak
Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Hindari makanan manis dan berlemak untuk membantu mengendalikan asam urat.
5. Konsumsi suplemen
Beberapa suplemen seperti vitamin C dan suplemen tart ceri bisa membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
6. Berolahraga secara teratur
Berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko kristalisasi asam urat di sendi.
Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, seperti berjalan kaki atau berenang.
7. Hindari makanan cepat saji dan makanan proses
Makanan cepat saji dan makanan olahan sering mengandung banyak bahan kimia dan bahan tambahan yang dapat memperburuk gejala asam urat.
Hindari makanan-makanan ini sebisa mungkin.
8. Minum obat antiinflamasi dan penurun asam urat
Dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) atau obat penurun asam urat seperti allopurinol untuk membantu mengendalikan nyeri dan kadar asam urat dalam tubuh.
Kapan harus mencari bantuan medis?
Jika nyeri di jempol kaki Anda parah, berlangsung lama, atau disertai dengan gejala seperti bengkak atau kemerahan, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan meresepkan perawatan yang sesuai.
Penting untuk diingat bahwa pengobatan asam urat adalah proses jangka panjang.
Mengadopsi perubahan gaya hidup sehat dan mengikuti saran dokter Anda adalah kunci untuk mengendalikan asam urat dan mengurangi nyeri di jempol kaki Anda.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai perubahan signifikan dalam diet atau pengobatan. (*)
Baca Juga: Tak Disangka Bisa Dijadikan Obat, Begini Cara Menggunakan Apel untuk Mengatasi Asam Urat