GridHEALTH.id - Kegiatan fisik adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kesejahteraan, terutama saat kita menua.
Lansia juga bisa mendapatkan banyak manfaat dari olahraga yang aman dan mudah.
Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa jenis olahraga yang cocok untuk lansia.
Manfaat Olahraga untuk Lansia
Sebelum kita membahas jenis olahraga, mari kita bahas manfaat olahraga bagi lansia:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Kegiatan fisik seperti berjalan atau senam dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang dapat membantu mencegah jatuh.
3. Mengurangi Risiko Osteoporosis: Olahraga berat ringan seperti berjalan atau senam dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur: Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar di pagi hari.
5. Mengurangi Risiko Depresi dan Kecemasan: Olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
6. Meningkatkan Kesehatan Mental: Olahraga dapat membantu menjaga kognisi dan memori.
Sekarang, mari kita bahas beberapa jenis olahraga yang aman dan mudah untuk lansia:
Baca Juga: Bukan Hanya Lansia, Usia Muda Juga Bisa Kena Osteoporosis! Ini Penyebabnya