3. Konsumsi makanan sehat
Melansir Mayo Clinic, walaupun makan makanan sehat belum menjamin dapat mencegah kanker, tapi risikonya dapat dikurangi. Pola makan yang baik untuk tubuh yakni:
* Perbanyak makan sayur dan buah. Atur pola makan dengan mengurangi makanan berkalori tinggi dan batasi asupan gula rafinasi, serta lemak dari sumber hewani.
* Batasi konsumsi daging olahan, karena mengonsumsinya dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.
4. Lindungi tubuh dari matahari
Terpapara sinar matahari terus-menerus meningkatkan risiko melanoma, salah satu jenis kanker kulit.
Lindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya dengan berada di tempat teduh, menggunakan pakaian dengan jahitan rapat, dan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih.
5. Lakukan vaksinasi
Virus tertentu seperti hepatitis B dan human papilomavirus (HPV), terbukti berpotensi menyebabkan kanker. Melakukan vaksinasi merupakan cara pencegahan kedua penyakit tersebut.
Hepatitis B berisiko terjadi pada orang yang sering berganti pasangan berhubungan intim, penggunaan jarum suntik tidak steril, atau terpapar dengan cairan tubuh orang yang terinfeksi.
Sedangkan HPV ditularkan melalui kontak seksual yang bisa menjadi awal terjadinya kanker serviks.
6. Rutin skrining
Terdapat beberapa jenis skrining yang dapat dilakukan untuk mendeteksi dini apabila ada risiko kanker.
Jika terdeteksi kanker pada tahap awal, maka akan lebih mudah diobati dan menurunkan risikonya berkembang menjadi lebih ganas.
Pada usia 21 direkomendasikan melakukan skrining kanker serviks, usia 40 skrining kanker payudara dan prostat untuk laki-laki, dan usia 50 tahun melakukan skrining kanker paru terutama bagi yang merokok atau pernah merokok. (*)
Baca Juga: Jangan Tunggu Gejalanya Muncul, Bagaimana Cara Deteksi Kanker Nasofaring?