GridHEALTH.id – Asam urat adalah masalah kesehatan yang umum terjadi dan dapat sangat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Salah satu area yang sering terpengaruh oleh asam urat adalah lutut.
Jika Anda menderita asam urat di lutut, Anda mungkin mencari cara untuk mengatasinya secara alami.
Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dicoba.
Apa saja, ya?
Cara mengatasi asam urat di lutut secara alami
Inilah beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi gejala asam urat di lutut.
1. Pola makan sehat
Pola makan adalah faktor kunci dalam mengelola asam urat.
Anda perlu menghindari makanan yang tinggi purin, karena purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Makanan yang sebaiknya dihindari meliputi daging merah, alkohol, dan makanan cepat saji.
Sebaliknya, konsumsi makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
2. Minum banyak air
Air adalah kunci dalam mengeluarkan sisa-sisa asam urat dari tubuh.
Baca Juga: Muncul Sensasi Nyeri di Tengkuk Kepala, Apakah Gara-gara Asam Urat?
Dengan meminum banyak air, Anda dapat membantu sistem tubuh Anda untuk menghilangkan asam urat yang berlebihan.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.
3. Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada lutut Anda dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Ini karena berat badan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan produksi asam urat.
Melalui diet sehat dan olahraga teratur, Anda dapat mencapai berat badan yang sehat.
4. Konsumsi cuka apel
Cuka apel diklaim memiliki sifat yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh.
Anda dapat mencampurkan satu sendok makan cuka apel organik dengan segelas air dan minum campuran ini dua kali sehari.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif seperti ini.
5. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri di lutut akibat asam urat.
Anda dapat mencoba minum teh jahe atau menambahkan jahe ke makanan Anda.
6. Kurangi konsumsi alkohol
Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengganggu kemampuan tubuh untuk menghilangkannya.
Baca Juga: Pengobatan Rumahan Atasi Asam Urat di Jari Kaki, Efektif Tanpa Efek Samping
Mengurangi atau menghindari alkohol dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
7. Perbanyak makanan yang mengandung cherry
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri atau buah cherry dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Anda dapat mencoba memasukkan ceri dalam diet Anda atau minum jus ceri.
8. Olahraga ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan lutut Anda.
Ini dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan mengurangi gejala yang ada.
9. Beristirahat
Ketika Anda mengalami serangan asam urat di lutut, penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup.
Menjaga lutut Anda tetap istirahat dan menghindari tekanan berlebihan pada sendi dapat membantu proses pemulihan.
10. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda menderita asam urat di lutut, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Mereka dapat memberikan saran dan perawatan yang sesuai, termasuk pemberian obat jika diperlukan.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu dapat merespons berbeda terhadap pengobatan alami, jadi selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba metode apa pun.
Dengan perubahan gaya hidup sehat dan perawatan yang sesuai, Anda dapat mengelola asam urat di lutut secara efektif dan meminimalkan dampaknya pada kualitas hidup Anda. (*)
Baca Juga: Bermanfaat juga sebagai Obat, Begini Cara Menggunakan Lemon untuk Atasi Asam Urat