Selain itu, keseharian kelompok usia muda yang cenderung padat, menyebabkan kegiatan aktivitas fisik cukup sulit dilakukan.
Riwayat dalam keluarga juga berperan, misalnya mempunyai orangtua atau kakak yang merupakan penyadang diabetes.
Bisakah Diabetes Usia Muda Dicegah?
Kabar baiknya, risiko diabetes usia muda sebenarnya bisa ditekan dan terhindar dari penyakit ini.
Apalagi sebuah riset menunjukkan pada sejumlah orang perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko diabetes hingga 50 persen.
* Banyak bergerak
Mulai sekarang, kurangi duduk dan perbanyak bergerak. Bergerak setiap hari membantu menjaga berat badan sehat dan mengurangi kadar gula darah.
Durasi olahraga yang direkomendasikan adalah 150 menit per minggu.
Akan lebih mudah jika dipecah jadi 30 menit, setiap lima hari.
Sementara untuk aktivitas fisik yang berat, anjurannya minimal 75 menit per minggu dan dapat dibagi menjadi 15 menit, lima hari seminggu.
* Perbaiki pola makan
Membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat, mungkin akan terasa sulit bagi sebagian orang.
Tapi, cobalah untuk melakukannya. Disarankan makanan tinggi serat karena dapat mendukung penurunan berat badan dan menurunkan risiko diabetes.
Selain itu, hanya lemak sehat yang dikonsumsi, bisa didapatkan dari minyak zaitun, minyak bunga matahari, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak ikan. (*)
Baca Juga: Mengelola Diabetes Melalui Gerakan, 5 Jenis Olahraga Ini Wajib Dicoba