Makan Dengan Tenang: Nikmati makanan dengan perlahan dan hindari makan terburu-buru.
Hindari Makanan Pemicu Asam: Kurangi konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak.
Jangan Minum Saat Makan: Hindari minum dalam jumlah besar selama makan, karena ini dapat mengisi lambung dan meningkatkan tekanan.
Hindari Merokok: Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.
Hindari Makan Sebelum Tidur: Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan dan tidur.
Pergi Olahraga: Tetap aktif dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan, yang dapat membantu mengelola asam lambung.
Gunakan Bantal Tambahan: Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan dapat membantu mencegah refluks asam.
Kurangi Stres: Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Coba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Konsultasikan dengan Dokter: Jika gejala asam lambung persisten, berkonsultasilah dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut, termasuk obat resep atau saran medis.
Baca Juga: Obati Asam Lambung Secara Alami Hanya dengan Menggunakan Gula Merah