GriHEALTH.id - Diabetes adalah sebuah penyakit metabolik yang ditandai oleh kadar gula darah tinggi.
Faktor risiko penyakit ini sangat beragam, salah satu yang memengaruhi adalah gaya hidup sehari-hari.
Sayangnya, kebanyakan orang tidak sadar kebiasaan yang dijalaninya berefek negatif pada kesehatan.
Akibatnya terlihat jelas, dari kasus diabetes yang setiap tahunnya mengalami peningkatan.
Kementerian Kesehatan melaporkan, Indonesia menduduki posisi ke-5 di dunia dengan kasus diabetes terbanyak, sekitar 19,5 juta.
Jumlahnya akan terus bertambah dan diperikrakan pada 2045 bisa mencapai 28,6 juta kasus.
Apa Saja Kebiasaan Pemicu Diabetes?
Berikut adalah beberapa kebiasaan orang yang berisiko diabetes dan sebaiknya mulai diperbaiki.
1. Melewatkan sarapan
Dilansir dari AARP, studi yang terbit di jurnal Nutrition pada 2019 menemukan, orang yang sering melewatkan sarapan berisiko kena diabetes.
Risiko terkena penyakit ini karena ketika tidak sarapan, orang cenderung akan makan lebih banyak saat siang dan ini akan memengaruhi gula darah.
2. Duduk lebih dari 30 menit
Sebuah studi yang dilakukan pada lebih dari 475.000 orang dan dipublikasikan di Diabets Care, menemukan mengubah hidup sedentary 30 menit dengan aktivitas fisik bisa menurunkan risiko diabetes.
Risiko diabetes tipe 2 diketahui dapat berkurang sekitar 6 hingga 31 persen.
Baca Juga: Gak Perlu Minum Obat Lagi, Cukup Konsumsi 9 Makanan Ini Bisa Bikin Diabetes Tidak Kambuh