GridHEALTH.id – Hipotensi, atau tekanan darah rendah, bisa menjadi masalah kesehatan yang membuat seseorang merasa pusing atau lemas.
Meskipun kebanyakan panduan kesehatan fokus pada pengendalian tekanan darah tinggi, beberapa orang yang mengalami tekanan darah rendah juga sebenarnya membutuhkan perhatian khusus.
Salah satu cara untuk membantu menaikkan tensi darah adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Makanan yang bisa menaikkan tensi
Inilah beberapa makanan yang bisa membantu menaikkan tensi darah.
1. Garam himalaya atau garam laut
Garam kaya mineral seperti garam Himalaya atau garam laut dapat membantu meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah.
Tambahkan secukupnya ke dalam makanan atau minuman.
2. Kafein
Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat memberikan dorongan sementara pada tekanan darah.
Namun, konsumsi kafein sebaiknya tetap dalam batas yang wajar untuk menghindari efek samping negatif.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung teobromin, yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi.
4. Minuman air garam
Campurkan setengah sendok teh garam Himalaya atau garam laut ke dalam segelas air hangat. Minum campuran ini dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dan meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Jenis Makanan yang Wajib Dipantang Penyintas Darah Rendah, Apa Saja?
5. Buah pisang
Pisang adalah sumber kalium yang baik, yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah.
6. Jus bit
Jus bit mengandung nitrat alami yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
7. Buah-buahan asam
Buah-buahan asam seperti jeruk, anggur, atau stroberi dapat memberikan dorongan energi dan membantu meningkatkan tekanan darah.
8. Sayuran hijau berdaun
Sayuran hijau berdaun seperti bayam atau kangkung kaya akan zat besi, yang dapat mendukung produksi sel darah merah dan meningkatkan tekanan darah.
9. Daging merah dan ayam
Daging merah dan ayam adalah sumber zat besi dan protein yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, membantu tekanan darah tetap seimbang.
10. Air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Perhatian penting
- Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika Anda mengalami hipotensi secara berulang atau memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai.
- Konsumsi dengan bijak
Penting untuk mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang seimbang dan sehat. Mengonsumsi terlalu banyak garam atau kafein dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
- Pentingnya gaya hidup sehat
Selain konsumsi makanan yang tepat, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk olahraga teratur dan tidur yang cukup.
Dengan memilih makanan dengan bijak dan menjaga keseimbangan gaya hidup, Anda dapat membantu mengatasi hipotensi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tetaplah berkomunikasi dengan profesional kesehatan Anda untuk perawatan yang lebih mendalam dan terkoordinasi. (*)
Baca Juga: Cara Menaikkan Tekanan Darah Rendah Secara Instan dengan Bahan Alami, Berani Coba?