GridHEALTH.id - Kram pada betis saat tidur dapat menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Beberapa faktor dapat menyebabkan kram betis, dan pemahaman mengenai penyebabnya dapat membantu dalam menemukan cara mengatasi masalah tersebut.
Berikut adalah beberapa penyebab umum kram betis saat tidur dan solusinya:
1. Dehidrasi:
Penyebab: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kehilangan elektrolit.
Seperti potassium dan magnesium, yang penting untuk fungsi otot.
Solusi: Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.
Jangan lupa juga pertahankan keseimbangan elektrolit dengan mengonsumsi makanan yang kaya potassium dan magnesium, seperti pisang dan kacang-kacangan.
2. Kekurangan Mineral:
Penyebab: Kekurangan mineral seperti potassium, magnesium, dan kalsium dapat menyebabkan hiperaktifitas otot yang dapat berujung pada kram.
Solusi: Sertakan makanan kaya mineral tersebut dalam diet Anda atau pertimbangkan konsumsi suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter.
3. Aktivitas Fisik yang Berlebihan:
Penyebab: Latihan intens atau aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan otot dan kram.
Solusi: Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan istirahat yang cukup.
Baca Juga: Atasi Betis Sakit Akibat Asam Urat Tanpa Harus Minum Obat, Ini Rahasianya