GridHEALTH.id - Saat melakukan perjalanan jauh dengan mobil, seringkali kita mengalami rasa pegal atau kram pada betis akibat posisi duduk yang terlalu lama.
Kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan dan konsentrasi selama berkendara, bahkan dapat meningkatkan risiko kecelakaan.
Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dibahas beberapa tips untuk mengatasi betis pegal selama menyetir perjalanan jauh.
1. Pilih Posisi Duduk yang Nyaman
Posisi duduk yang salah dapat membuat betis dan kaki Anda cepat lelah dan pegal.
Pastikan posisi duduk Anda tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi, sehingga kaki Anda dapat menjangkau pedal dengan nyaman.
Atur jarak pedal dengan posisi duduk sedemikian rupa agar kaki Anda tidak terlalu tertekuk atau terlalu lurus.
Pastikan juga kursi mobil Anda memiliki penyangga punggung dan kepala yang cukup empuk dan dapat menopang tubuh Anda dengan nyaman.
2. Lakukan Peregangan dan Gerakan Ringan
Saat melakukan perjalanan jauh, seringkali kita duduk dalam posisi yang sama dan tidak banyak bergerak sehingga membuat otot-otot betis dan kaki menjadi kaku dan pegal. Untuk mengatasinya, lakukanlah peregangan dan gerakan ringan setiap beberapa jam sekali.
Anda dapat menarik jari-jari kaki Anda ke arah Anda, merentangkan kaki dan menggoyangkan jari-jari kaki, serta melakukan gerakan mengangkat tumit dan kaki secara bergantian.
Baca Juga: Titik Pijat Untuk Meredakan Pegal Betis, Bisa Dicoba Sendiri
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar