GridHEALTH.id - Perdebatan mengenai apakah menyeker atau berjalan kaki dengan langkah-langkah pendek dan cepat lebih sehat dari berjalan kaki biasa telah menjadi topik yang menarik dalam diskusi kesehatan dan kebugaran.
Ada pendapat yang berbeda-beda terkait manfaat kedua metode ini.
Namun, apakah menyeker benar-benar lebih sehat?
1. Kecepatan dan Efisiensi
Menyeker memungkinkan seseorang untuk berjalan dengan langkah yang lebih cepat dalam jarak yang lebih pendek.
Hal ini dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan memberikan latihan kardiovaskular yang lebih intensif dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan berjalan kaki biasa.
2. Manfaat Kesehatan
Menyeker dapat memberikan manfaat kesehatan yang serupa dengan berjalan kaki biasa, seperti peningkatan detak jantung, pembakaran kalori, dan penguatan otot kaki.
Aktivitas ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
3. Risiko Cedera
Meskipun menyeker bisa memberikan latihan yang lebih intens, hal ini juga bisa meningkatkan risiko cedera.
Baca Juga: Pisang Salah Satu dari 5 Bahan Alami untuk Mengatasi Tumit Pecah-pecah
Langkah cepat dan pendek dapat menimbulkan tekanan lebih pada lutut dan pergelangan kaki, yang pada beberapa kasus dapat menyebabkan cedera.
4. Kenyamanan dan Preferensi Pribadi
Bagi sebagian orang, menyeker mungkin terasa lebih alami atau lebih nyaman dibandingkan dengan berjalan kaki biasa.
Namun, bagi yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau cedera, berjalan kaki biasa mungkin lebih disarankan.
5. Variasi dan Konsistensi
Dalam menjaga kebugaran, penting untuk memvariasikan jenis latihan.
Konsistensi dalam aktivitas fisik yang teratur lebih penting daripada jenis spesifik dari aktivitas tersebut.
Baik itu menyeker atau berjalan kaki biasa, yang terpenting adalah menjaga konsistensi dalam rutinitas latihan.
Kesimpulannya, sementara menyeker bisa memberikan manfaat kesehatan tertentu seperti peningkatan kecepatan berjalan dan latihan kardiovaskular yang lebih intensif, hal ini tidak selalu cocok untuk semua orang.
Yang terpenting adalah menemukan jenis aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan serta memberikan kenyamanan serta memberikan manfaat secara keseluruhan.
Sebelum memulai atau mengubah rutinitas latihan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih untuk menentukan jenis latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Baca Juga: Plus Minus Berjalan Tanpa Alas Kaki alias Nyeker, Boleh Dilakukan Asal ...