3. Pentingnya pendekatan yang seimbang
- Fokus pada kesehatan
Lebih penting daripada hanya melihat angka di timbangan adalah fokus pada kesehatan secara keseluruhan.
Nutrisi yang baik, pola makan seimbang, dan gaya hidup aktif semuanya berperan dalam menciptakan tubuh yang sehat.
- Menghindari standar kecantikan yang tidak realistis
Remaja sering terpapar pada standar kecantikan yang tidak realistis. Penting untuk menyadarkan mereka bahwa setiap individu memiliki tubuh yang berbeda dan bahwa keunikan setiap orang harus dihargai.
4. Bahaya dari fokus obsesif pada berat badan
- Gangguan makan
Terlalu fokus pada berat badan dapat meningkatkan risiko gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.
Edukasi tentang pentingnya makan dengan sehat dan memahami kebutuhan tubuh adalah kunci untuk mencegah gangguan makan.
- Gangguan citra tubuh
Fokus berlebihan pada berat badan juga dapat menyebabkan gangguan citra tubuh yang negatif. Remaja mungkin mengalami ketidakpuasan dengan penampilan mereka, bahkan jika berat badan mereka dalam kisaran yang sehat.
5. Cara mendorong pola makan sehat dan aktivitas fisik
- Pendidikan nutrisi
Edukasi tentang nutrisi yang baik dan pentingnya konsumsi makanan yang seimbang dapat membantu remaja membuat pilihan makanan yang lebih bijaksana.
- Aktivitas fisik yang menyenangkan
Mendorong aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti olahraga atau kegiatan fisik lainnya, dapat membantu remaja mempertahankan berat badan yang sehat sambil menjaga kesehatan mental.
6. Konsultasi dengan profesional kesehatan
- Dukungan dari dokter atau ahli gizi
Jika remaja atau orangtua merasa perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi dapat memberikan panduan yang lebih spesifik berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.
Menentukan berat badan ideal untuk remaja melibatkan pendekatan yang holistik, melihat melampaui angka di timbangan dan lebih ke arah kesehatan secara keseluruhan.
Edukasi tentang nutrisi, pengertian bahwa setiap tubuh unik, dan fokus pada gaya hidup sehat adalah langkah-langkah penting untuk membantu remaja mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal secara sehat dan berkelanjutan. (*)
Baca Juga: Diet Air Putih yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan