GridHEALTH.id – Perasaan lapar adalah reaksi alami tubuh ketika tingkat energi menurun, dan kebutuhan nutrisi belum terpenuhi.
Namun, ternyata ada beberapa makanan tertentu yang dapat memicu perasaan lapar lebih cepat atau membuat perut terasa kosong lebih cepat setelah mengonsumsinya.
Wah, apa saja makanan yang dimaksud, ya? Berikut ini penjelasannya.
Makanan yang bikin perut mudah lapar
Inilah beberapa makanan yang ternyata membuat perut lebih mudah lapar.
1. Makanan berlemak rendah dan rendah protein
Makanan yang tinggi karbohidrat tetapi rendah protein dan lemak dapat membuat perut cepat lapar.
Karbohidrat tanpa protein dan lemak yang cukup tidak memberikan kejenuhan yang tahan lama. Contohnya, roti putih atau makanan ringan tinggi gula dan rendah protein.
Solusi: Tambahkan sumber protein dan lemak sehat pada makanan Anda. Pilih roti gandum utuh, tambahkan alpukat pada makanan ringan, atau konsumsi kacang-kacangan sebagai camilan.
2. Makanan tinggi gula sederhana
Makanan tinggi gula sederhana, seperti permen, kue kering, atau minuman bersoda, dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Ini dapat diikuti oleh penurunan gula darah yang membuat perut cepat merasa lapar.
Solusi: Pilih makanan yang mengandung gula kompleks, seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum, untuk memberikan energi yang lebih tahan lama.
3. Makanan cepat saji dan olahan
Makanan cepat saji dan makanan olahan cenderung memiliki kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi, tetapi kurang serat dan nutrisi esensial.
Hal ini dapat membuat perut cepat lapar karena tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Gak Perlu Tahan Lapar Semalaman, 10 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Saat Lapar Malam Hari