Makanan yang dianjurkan untuk pemilik kolesterol tinggi
1. Ganti lemak jenuh
Pilih sumber lemak yang baik jika kadar kolesterol tinggi.
Misalnya seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sebagai pengganti lemak jenuh.
2. Pilih daging tanpa lemak
Pilih daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, atau tofu sebagai alternatif daging berlemak.
3. Sumber karbohidrat sehat
Pilih karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber biji-bijian utuh daripada karbohidrat olahan.
4. Konsumsi produk susu rendah lemak
Pilih produk susu rendah lemak atau susu kedelai untuk menggantikan produk susu tinggi lemak.
Mengelola kolesterol tinggi melalui pemilihan makanan yang tepat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Pantangan makanan yang telah disebutkan di atas adalah pedoman umum.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Dengan perubahan pola makan dan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Nah, itu dia beberapa pantangan makanan untuk yang memiliki kolesterol tinggi.
Jangan sampai lupa, ya! (*)
Baca Juga: Sering Dilakukan Sehari-hari, 5 Gaya Hidup Ini Picu Kolesterol Tinggi