GridHEALTH.id – Pernahkah Anda merasakan sensasi badan pegal-pegal saat bangun tidur?
Rasa kaku dan tidak nyaman ini tentu dapat mengganggu kenyamanan tidur dan memengaruhi aktivitas harian Anda.
Lantas, apa sebenarnya penyebab dari kondisi tersebut?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab badan pegal-pegal saat bangun tidur
Inilah beberapa penyebab umum dari rasa pegal-pegal saat bangun tidur dan solusi praktis untuk mengatasinya.
1. Posisi tidur yang tidak tepat
Pilihan posisi tidur dapat memengaruhi seberapa baik tubuh Anda beristirahat selama tidur.
Posisi tidur yang tidak tepat, seperti tidur terlentang tanpa dukungan yang cukup bagi leher atau tidur dalam posisi fetal yang terlalu melengkung, dapat menyebabkan ketegangan otot yang mengakibatkan rasa pegal saat bangun tidur.
Solusi:
- Coba variasikan posisi tidur dan temukan yang paling nyaman bagi Anda.
- Gunakan bantal yang mendukung leher dengan baik untuk menghindari ketegangan otot.
2. Kekurangan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi kaku dan tegang.
Ini sering terjadi pada orang yang memiliki gaya hidup kurang bergerak atau pekerjaan yang memerlukan duduk dalam waktu yang lama.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Gejala Asam Lambung Naik saat Bangun Tidur