Solusi:
- Rutin melakukan latihan ringan atau peregangan sebelum tidur.
- Pertimbangkan untuk berjalan kaki atau berolahraga secara teratur untuk menjaga fleksibilitas otot.
3. Kurangnya pemeliharaan kasur
Kasur yang tidak mendukung atau sudah tua dapat menyebabkan masalah tidur dan rasa pegal setelah bangun tidur.
Permukaan kasur yang tidak rata atau sudah kehilangan kepadatannya dapat membuat tubuh tidak mendapatkan dukungan yang cukup selama tidur.
Solusi:
- Ganti kasur yang sudah tua atau tidak lagi memberikan dukungan yang cukup.
- Pilih kasur yang sesuai dengan preferensi kenyamanan dan kebutuhan tidur Anda.
4. Dehidrasi
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kekakuan otot dan rasa pegal.
Saat Anda tidur, tubuh tetap membutuhkan hidrasi untuk menjaga fungsi sel dan otot.
Solusi:
- Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, termasuk sebelum tidur.
- Hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Gangguan tidur atau sleep disorder
Beberapa gangguan tidur dapat mengakibatkan tidur yang tidak nyaman dan menyebabkan rasa pegal-pegal setelah bangun tidur.
Baca Juga: Hati-hati Bisa Jadi Tanda Penyakit, Ini Penyebab Lidah Pahit Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya