GridHEALTH.id - Saat menstruasi, perubahan hormonal dalam tubuh dapat memengaruhi berbagai sistem, termasuk sistem pencernaan.
Salah satu masalah yang sering terjadi adalah kambuhnya asam lambung yang menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi asam lambung yang kambuh saat menstruasi:
1. Perhatikan Pola Makan
Hindari Makanan Berlemak dan Pedas
Makanan pedas dan berlemak dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Hindarilah makanan-makanan ini saat menstruasi untuk mengurangi kemungkinan terjadinya asam lambung.
Porsi Kecil Namun Sering
Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
Dengan demikian maka akan memperlancar pencernaan.
2. Batasi Konsumsi Kafein dan Minuman Bersoda
Kafein dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Mengurangi konsumsi minuman ini dapat membantu mengurangi risiko asam lambung yang berlebihan saat menstruasi.
Baca Juga: Obat Asam Lambung Alternatif Menggunakan Bahan Alami dari Daun-daunan
3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan saat berbaring.
Pastikan untuk memberi jeda antara makanan terakhir dan waktu tidur.
4. Pertimbangkan Posisi Tidur
Tidur dengan posisi sedikit terangkat dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Gunakan bantal tambahan di bagian kepala untuk menaikkan posisi tubuh saat tidur.
5. Perawatan Tambahan
Mengonsumsi Antasida
Jika gejala asam lambung sangat mengganggu, pertimbangkan untuk mengonsumsi antasida yang direkomendasikan oleh dokter.
Ini dapat membantu meredakan gejala asam lambung yang akut.
6. Kelola Stres
Stres dapat memengaruhi pencernaan.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki sistem pencernaan.
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika gejala asam lambung terus berlanjut atau sangat mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat memberikan saran atau perawatan lebih lanjut yang sesuai dengan kondisi Anda.
Baca Juga: Cara Aman Mengobati Asam Lambung Tinggi dengan Bahan Tradisional