GridHEALTH.id - Saat cuaca menjadi dingin, beberapa orang mengalami gejala asam lambung yang kambuh atau memburuk.
Ini mungkin disebabkan oleh beberapa faktor yang terkait dengan perubahan suhu dan perilaku pada musim dingin.
1. Perubahan Pola Makan
Porsi Makan yang Lebih Besar
Cuaca dingin seringkali membuat kita cenderung untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih besar atau makanan berlemak, yang bisa meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung.
Makan Makanan yang Tidak Cocok
Konsumsi makanan pedas, berlemak, atau makanan tertentu yang memicu produksi asam lambung dapat membuat gejala asam lambung kambuh.
2. Aktivitas Fisik yang Menurun
Kurangnya Aktivitas Fisik
Cuaca dingin sering kali membuat orang cenderung untuk kurang bergerak atau berolahraga, yang dapat memperlambat proses pencernaan dan memicu gejala asam lambung.
3. Perubahan Kebiasaan Tidur
Tidur dalam Suhu yang Dingin
Suhu yang lebih rendah saat tidur di musim dingin bisa memengaruhi kenyamanan tidur. Posisi tidur tertentu, seperti tidur miring atau miring ke kiri, dapat membantu mengurangi gejala refluks asam lambung.
4. Dehidrasi
Kurang Minum Air
Baca Juga: Obat Asam Lambung Alternatif Menggunakan Bahan Alami dari Daun-daunan
Di musim dingin, cenderung untuk minum air yang lebih sedikit, tetapi dehidrasi bisa membuat gejala asam lambung menjadi lebih buruk.
5. Pengaruh Lingkungan
Stres dan Kondisi Emosional
Perubahan cuaca atau musim dingin itu sendiri, juga bisa mempengaruhi kondisi emosional seseorang. Stres atau kecemasan yang terkait dengan perubahan cuaca juga dapat memicu gejala asam lambung.
Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh Saat Cuaca Dingin:
1. Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan sehat, hindari makanan yang memicu asam lambung, dan pastikan untuk makan dalam porsi yang teratur.
2. Jaga Aktivitas Fisik
Tetap aktif, bahkan dengan cuaca dingin. Lakukan olahraga ringan atau jalan-jalan singkat untuk membantu pencernaan.
3. Terapkan Kebiasaan Tidur yang Baik
Gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala saat tidur, hindari makan atau minum sebelum tidur, dan tidur dalam posisi yang nyaman.
4. Pertimbangkan Konsultasi dengan Dokter
Jika gejala asam lambung persisten atau mengganggu kenyamanan sehari-hari, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang sesuai.
Baca Juga: Cara Aman Mengobati Asam Lambung Tinggi dengan Bahan Tradisional