GridHEALTH.id - Musim hujan telah tiba, beberapa wilayah di Indonesia diguyur hujan bahkan hampir setiap harinya.
Pergantian musim mengakibatkan perubahan suhu yang memengaruhi sistem pertahanan tubuh.
Selama periode ini, risiko penyakit seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya karena bakteri maupun virus rentan terjadi.
Untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh, penting untuk mengadopsi langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Cara Memperkuat Imunitas
Berikut ini, sejumlah cara menambah imun selama musim hujan yang bisa mulai dilakukan.
1. Menjaga keseimbangan gizi makanan
Makanan yang dikonsumsi memiliki dampak langsung pada kekuatan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.
Penuhi juga kebutuhan vitamin dan mineral tertentu, mulai dari vitamin C, vitamin D, zinc, hingga selenium.
Pasalnya, zat bernutrisi tersebut sangat penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan kunci untuk menjaga keseimbangan hormonal dan memungkinkan tubuh untuk memperbaiki diri.
Selama tidur, tubuh akan memproduksi protein penting yakni sitokin, yang berperan melawan infeksi dan peradangan.
Baca Juga: Selain Meningkatkan Imun Tubuh, Ini 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan