GridHEALTH.id - Asam lambung adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman.
Beberapa faktor dapat memicu peningkatan produksi asam lambung atau mengganggu keseimbangan antara asam lambung dan kerongkongan.
Berikut adalah beberapa penyebab umum asam lambung:
1. Pola Makan
- Makanan Berlemak dan Pedas: Konsumsi makanan pedas atau berlemak dapat merangsang produksi asam lambung.
- Makan Berlebihan: Mengonsumsi porsi besar makanan dalam satu waktu dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
2. Gaya Hidup
- Kebiasaan Merokok: Zat-zat dalam rokok dapat mengganggu fungsi katup antara lambung dan kerongkongan, memungkinkan asam lambung naik ke atas.
- Minuman Beralkohol dan Kafein: Konsumsi minuman beralkohol atau kafein bisa merangsang produksi asam lambung.
3. Kondisi Kesehatan
- GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): Kondisi kronis yang menyebabkan asam lambung naik secara teratur ke kerongkongan.
- Obesitas: Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memicu asam lambung naik.
- Hernia Diafragma: Bagian atas lambung menonjol melalui otot diafragma, memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Faktor Fisiologis
- Kehamilan: Perubahan hormonal dan tekanan pada organ dalam selama kehamilan dapat menyebabkan asam lambung naik.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Asam Lambung Meskipun Masih Minum Kopi?
- Stres dan Kecemasan: Kondisi emosional tertentu dapat mempengaruhi produksi asam lambung.
5. Obat-obatan
Beberapa jenis obat, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), dapat memicu peningkatan asam lambung. Asam lambung bisa terjadi kapan saja, termasuk saat tidur.
Jika asam lambung kambuh saat tidur, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan.
1. Mengatur Posisi Tidur
Cobalah tidur dengan posisi miring ke kiri.
Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan karena posisi lambung yang lebih rendah di bawah esofagus.
2. Jangan Tidur Setelah Makan
Usahakan untuk tidak tidur dalam jangka waktu 2-3 jam setelah makan.
Memberi waktu pada lambung untuk mencerna makanan dapat mengurangi risiko asam lambung naik saat tidur.
3. Gunakan Bantal Tambahan
Mengangkat kepala dengan bantal tambahan saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini membantu gravitasi untuk mencegah aliran balik asam lambung.
4. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Makanan pedas, berlemak, asam, serta minuman berkafein atau beralkohol dapat merangsang produksi asam lambung. Hindari konsumsi makanan dan minuman ini menjelang waktu tidur.
5. Konsultasikan dengan Dokter
Jika masalah asam lambung saat tidur terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Mereka dapat memberikan saran atau rekomendasi terkait kondisi kesehatan Anda.
Baca Juga: Mengapa Kopi Sering Disebut Sebagai Penyebab Asam Lambung? Ini Penjelasannya