GridHEALTH.id - Sakit pinggang atau nyeri lumbar merupakan salah satu gejala yang sering dialami oleh wanita saat menstruasi.
Meski kelihatannya sepele, kondisi ini tentu dapat merusak kenyamanan sehari-hari dan memengaruhi produktivitas.
Jika Anda termasuk yang kerap mengalaminya, kini tak perlu khawatir.
Sebab, ternyata ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit pinggang saat haid.
Bagaimana caranya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara mengatasi sakit pinggang saat haid
Inilah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sakit pinggang saat haid.
1. Pemanasan dan peregangan
Sebelum melakukan kegiatan fisik atau olahraga, pemanasan dan peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot pinggang.
Peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketidaknyamanan pada daerah pinggang.
2. Pemanfaatan bantal pemanas atau kompres panas
Penggunaan bantal pemanas atau kompres panas pada daerah pinggang dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meredakan nyeri.
Panas dapat meningkatkan aliran darah ke area yang terkena, membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan rasa nyaman.
Baca Juga: Inilah Minuman Agar Haid Tidak Sakit, Tips Ampuh untuk Kesehatan Wanita