4. Gaya hidup kurang aktif
5. Riwayat diabetes dalam keluarga
Selain kelima faktor tersebut, ada beberapa hal lain yang juga bisa meningkatkan risiko diabetes usia muda.
Di antaranya terkena diabetes gestasional saat hamil, tekanan darah tinggi, punya riwayat stroke atau penyakit jantung, PCOS, hingga depresi.
Faktor-faktor risiko tersebut seiring berjalannya waktu berdampak pada kadar gula dalam darah.
Bagaimana Cara Mencegah Diabetes?
Setelah mengetahui apa saja faktor risiko diabetes usia muda, maka upaya pencegahan akan lebih mudah untuk dilakukan. Cara mengurangi risiko diabetes tipe 2 meliputi:
1. Olahraga ringan secara rutin, setidaknya 150 menit per minggu
2. Perhatikan keseimbangan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Batasi konsusmi gula dan atur asupan karbohidrat
3. Turunkan berat badan jika overweight, sekitar 5-7% dari berat badan saat ini
4. Selalu pantau kadar gula darah
5. Kelola stres untuk menurunkan kadar hormon kortisol (*)
Baca Juga: Tak Perlu Was-was, Ini 10 Tips Mencegah Gula Darah Naik Saat Liburan