Biasanya dilakukan dengan menggunakan botol berisi air hangat atau heat pack yang ditempelkan di perut, untuk mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan.
3. Latihan fisik dan yoga
Aktivitas fisik ringan atau latihan yoga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah, yang dapat mengurangi rasa sakit.
Yoga khusus untuk menstruasi dapat memberikan manfaat kesehatan mental dan fisik.
4. Konsumsi makanan bernutrisi
Cara alami lainnya untuk meredakan nyeri haid adalah dengan memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi, menghindari kafein dan gula berlebih, serta menjaga hidrasi dapat membantu mengelola gejala.
Nyeri haid merupakan kondisi yang normal dan dapat disembuhkan dengan obat-obatan atau cara alami.
Namun jika kondisi nyeri haid seperti berikut ini yang terjadi, maka konsultasi lebih lanjut dengan dokter diperlukan:
* Merasakan nyeri haid yang semakin parah.
* Nyeri haid berlangsung lebih dari biasanya.
* Merasakan sensasi nyeri yang sama ketika tidak menstruasi.
* Terjadi pendarahan antara siklus menstruasi atau menstruasi tidak teratur. (*)
Baca Juga: Siklus Menstruasi Berantakan Hingga Rambut Rontok, Gejala Menopause yang Penting Diketahui