GridHEALTH.id - Berbicara tentang kesehatan, salah satu aspek yang perlu diperhatikan adalah berat badan.
Memahami berat badan ideal penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah risiko berbagai penyakit.
Untuk mengetahui berapa berat badan yang ideal, kita ternyata bisa lo menghitungnya sendiri.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Cara menghitung berat badan ideal
Inilah cara menghitung berat badan ideal secara praktis dan sederhana.
1. Mengenal Indeks Massa Tubuh (IMT)
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu metode umum untuk menentukan berat badan ideal.
Rumus IMT dapat dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Sebagai contoh, IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))^2.
2. Menghitung berat badan ideal berdasarkan IMT
Setelah menghitung IMT, Anda dapat menentukan kategori berat badan ideal sesuai dengan standar Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Kategori ini mencakup kurus, normal, overweight, dan obese.
Mengetahui kategori berat badan membantu Anda memiliki gambaran lebih jelas tentang keadaan tubuh Anda.
Baca Juga: Tanpa Diet, Ini Cara Aman Menurunkan Berat Badan dengan Efektif
3. Memperhitungkan faktor-faktor individu
Meskipun IMT memberikan pandangan umum, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor individu. Misalnya, tingkat aktivitas fisik, komposisi tubuh, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa orang mungkin memiliki IMT yang masuk dalam kategori normal, tetapi memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi.
4. Menggunakan pengukuran lingkar pinggang
Pengukuran lingkar pinggang adalah metode lain yang dapat membantu menilai risiko kesehatan.
Lingkar pinggang yang berlebihan dapat menunjukkan adanya lemak visceral yang terkait dengan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Lingkar pinggang yang sehat bervariasi sesuai dengan jenis kelamin.
5. Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika Anda merasa kesulitan menentukan berat badan ideal, konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Dokter atau ahli gizi dapat memberikan pandangan yang lebih mendalam berdasarkan faktor-faktor individual Anda.
6. Menjaga keseimbangan nutrisi dan aktivitas fisik
Selain menghitung berat badan ideal, menjaga keseimbangan antara nutrisi dan aktivitas fisik juga sangat penting.
Makan makanan seimbang dan aktif secara teratur dapat membantu Anda mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.
Mengetahui berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana seperti menghitung IMT, mengukur lingkar pinggang, dan konsultasi dengan profesional kesehatan, Anda dapat menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Ingatlah bahwa setiap orang unik, dan pendekatan yang personal akan membantu Anda mencapai berat badan ideal yang sehat. (*)
Baca Juga: Hanya dengan Diet, Bisakah Menurunkan Berat Badan dalam Satu Bulan?