Hindari makanan goreng, makanan cepat saji, dan daging berlemak.
4. Produk susu penuh lemak
Susu penuh lemak dan produk susu berlemak tinggi dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Pilih alternatif susu rendah lemak atau tanpa lemak.
5. Kafein
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung.
Sebaiknya hindari konsumsi kafein terutama saat perut kosong.
6.Makanan pedas dan minuman bersoda
Makanan pedas seperti cabai dan minuman bersoda dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan peningkatan produksi asam lambung.
Sebaiknya hindari konsumsi kedua jenis makanan ini.
Alternatif makanan yang dapat dikonsumsi
1. Sayuran berserat tinggi
Sayuran berserat tinggi seperti bayam, brokoli, dan wortel dapat membantu pencernaan tanpa merangsang produksi asam lambung.
2. Buah-buahan rendah asam
Pilih buah-buahan rendah asam seperti apel, pir, dan semangka yang lebih mudah dicerna oleh lambung.
3. Karbohidrat rendah lemak
Karbohidrat kompleks rendah lemak, seperti nasi putih atau oatmeal, dapat memberikan energi tanpa meningkatkan resiko iritasi lambung.
4. Protein rendah lemak
Pilih sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu untuk menjaga asupan protein tanpa meningkatkan lemak dalam makanan.
Baca Juga: Bingung Cari Obatnya? Inilah Obat Tradisional Kolesterol untuk Pengidap Maag