8. Eksperimen dengan resep buah
Coba variasi baru dalam persiapan buah dengan menciptakan resep yang kreatif dan sehat.
Buat smoothie, saus buah, atau tambahkan potongan buah ke yoghurt untuk menciptakan hidangan yang lezat dan sehat.
9. Cocokkan dengan aktivitas fisik
Konsumsi buah-buahan sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tingkat aktivitas fisik. Jika Anda lebih aktif, Anda mungkin membutuhkan asupan energi dan nutrisi yang lebih tinggi dari buah.
10. Kurangi konsumsi gula tambahan
Hindari buah yang telah ditambahkan gula, seperti buah kalengan dalam sirup atau produk buah beku yang telah diberi pemanis tambahan.
Pilihlah buah segar atau beku tanpa tambahan gula.
11. Kombinasikan buah dengan sumber protein atau serat
Mencampur buah dengan sumber protein atau serat membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Contohnya, kombinasikan apel dengan almond butter atau buah-buahan dengan yoghurt rendah lemak.
12. Hindari konsumsi berlebihan
Meskipun sehat, konsumsi berlebihan buah dapat mengakibatkan asupan kalori yang tinggi.Pertimbangkan kebutuhan individu Anda dan sesuaikan konsumsi buah dengan pola makan seimbang.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membangun kebiasaan diet sehat dengan buah-buahan.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran atau kebutuhan nutrisi khusus.
Membuat buah sebagai bagian penting dalam pola makan sehari-hari akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. (*)
Baca Juga: 8 Tanda Diet Tidak Sehat, Waspadalah Jika Mulai Alami Kondisi Ini