Merokok dapat merelaksasi otot-otot saluran pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Alkohol juga dapat memicu refluks asam. Menghindari keduanya dapat membantu mengurangi gejala GERD.
5. Konsumsi Air yang Cukup:
Minumlah air yang cukup sepanjang hari. Air dapat membantu mencairkan asam lambung dan membantu pencernaan.
6. Hindari Pakaian yang Terlalu Ketat:
Pakaian ketat dapat memberikan tekanan ekstra pada perut dan meningkatkan kemungkinan refluks asam. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman.
7. Pertimbangkan Penggunaan Bantal Tambahan:
Selain meninggikan kepala tempat tidur, Anda juga bisa mencoba menggunakan bantal tambahan untuk memberikan dukungan ekstra pada kepala dan leher saat tidur.
8. Hindari Stres Berlebihan:
Stres dapat memperburuk gejala GERD. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga, atau kegiatan yang menenangkan.
9. Pantau Makanan Pemicu: - Catat makanan apa yang memicu gejala refluks asam pada diri Anda. Dengan memantau dan menghindari makanan tersebut, Anda dapat mengurangi kemungkinan refluks.
Baca Juga: Tips Menangani Asam Lambung karena Stres dengan Tepat dan Aman