GridHEALTH.id – Gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia, adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah turun di bawah level normal.
Ini bisa terjadi pada siapa saja, tetapi lebih umum terjadi pada orang yang mengalami diabetes atau memiliki riwayat masalah gula darah.
Untuk mengatasi gula darah rendah, penting untuk mengambil tindakan yang tepat.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara alami meningkatkan gula darah rendah
Inilah beberapa cara alami untuk meningkatkan gula darah rendah secara efektif.
1. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti roti gandum, sereal, nasi merah, atau buah-buahan dapat membantu meningkatkan gula darah Anda secara cepat dan efektif.
2. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah
Meskipun karbohidrat penting untuk meningkatkan gula darah, penting untuk memilih sumber karbohidrat yang tepat.
Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran non-starch, memberikan peningkatan gula darah yang stabil tanpa menyebabkan lonjakan tinggi diikuti oleh penurunan cepat.
3. Sering makan dengan porsi kecil
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Hindari makanan besar dalam satu waktu yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah diikuti oleh penurunan yang cepat.
4. Tambahkan protein ke setiap makanan
Protein membantu mengurangi penyerapan karbohidrat, yang membantu menjaga gula darah tetap stabil. Tambahkan protein ke setiap makanan Anda, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Hindari Diabetes Gestasional, Ibu Perlu Makan Ini Selama Kehamilan