GridHEALTH.id - Lari adalah kegiatan fisik yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Namun, terkadang setelah sesi lari, beberapa orang mungkin mengalami nyeri dada yang dapat menjadi kendala.
Apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Ketahui tentang cara mengatasi nyeri dada setelah lari agar pengalaman lari Anda menjadi lebih nyaman.
Cara Mengatasi Nyeri Dada Setelah Lari
1. Pemanasan yang Cukup
Sebelum memulai sesi lari, penting untuk melakukan pemanasan yang cukup. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, mempersiapkan jantung dan paru-paru untuk aktivitas fisik yang intens.
Hindari memulai lari secara tiba-tiba tanpa pemanasan yang memadai, karena hal ini dapat meningkatkan risiko nyeri dada.
2. Pilih Sepatu yang Tepat
Sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya lari dapat membantu mencegah cedera dan nyeri dada.
Konsultasikan dengan ahli sepatu olahraga untuk memastikan Anda menggunakan sepatu yang memberikan dukungan yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan kaki.
3. Perhatikan Posisi Tubuh Saat Berlari
Penting untuk menjaga postur tubuh yang benar saat berlari. Pastikan Anda tidak membungkuk terlalu maju atau terlalu mundur.
Postur yang buruk dapat meningkatkan tekanan pada dada dan menyebabkan nyeri. Pertahankan posisi tubuh yang tegak dan alami saat berlari.
4. Atur Intensitas dan Jarak Lari
Jangan terlalu berlebihan dalam menentukan intensitas dan jarak lari.
Terlalu banyak atau terlalu cepat dapat menyebabkan stres berlebih pada jantung dan paru-paru, yang mungkin berkontribusi pada nyeri dada.
Baca Juga: Waspadai 7 Ciri Paru Tidak Sehat, Jika Mengalaminya Segera ke Dokter!