Gejala fisik yang sering dikeluhkan karena pola makan ini, meliputi sakit kepala ringan atau pusing, mual, dan kelelahan.
2. Bahaya diet gula pada mental
Mengurangi gula tambahan dari makanan dapat menyebabkan sejumlah masalah emosional dan mental.
Di antaranya suasana hati yang kurang baik dan mudah merasa sedih. Ini terjadi karena penurunan pelepasan dopamin, karena berkurangnya konsumsi makanan manis.
Selain itu, seseorang juga mungkin merasa gugup, gelisah, dan mudah tersinggung. Keluhan lain berkaitan dengan perubahan pola tidur, cenderung terjaga sepanjang malam.
Efek samping yang lainnya, mungkin merasa sulit berkonsentrasi saat berhenti mengonsumsi gula. Sehingga sulit fokus dan lupa.
Tips Lakukan Diet Gula
Agar terhindar dari efek samping tersebut, lakukan program diet ini secara perlahan dan perhatikan langkah-langkah berikut.
* Ganti minuman manis dengan air putih, jika ingin sedikit ada rasa bisa tambahkan potongan lemon atau daun mint.
* Biasakan sarapan dengan sayur dan buah, hindari konsumsi sereal atau pastry yang manis.
* Ketika membeli produk makanan, baca dengan teliti komposisi yang digunakan.
* Pilih camilan yang tidak manis dan memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.
* Saat diet, fokus konsumsi makanan yang tidak diolah seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, telur, dan makanan laut. (*)
Baca Juga: Cara Minum Cuka Apel untuk Diet yang Efektif dan Aman, Pilih Jenis Ini