Fakta: Asap rokok dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan. Hindari merokok dan hindari lingkungan yang berbau asap rokok.
6. Minum Air yang Cukup:
Fakta: Menjaga tubuh terhidrasi adalah kunci untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan saluran tenggorokan. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari.
7. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengiritasi:
Fakta: Makanan pedas, asam, dan minuman berkafein dapat mengiritasi tenggorokan. Hindari konsumsi berlebihan dan pilih makanan yang lebih lembut dan mudah dicerna.
8. Rileksasi dan Manajemen Stres:
Fakta: Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau kegiatan yang mengurangi stres untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
9. Gunakan Humidifier:
Fakta: Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara di ruangan, mencegah tenggorokan menjadi kering dan rentan terhadap iritasi.
10. Konsumsi Makanan Bergizi:
Fakta: Makanan yang kaya nutrisi, terutama yang mengandung vitamin C dan zinc, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi tenggorokan. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
Baca Juga: Gejalanya Memang Mirip, Tapi Ini Perbedaan Radang Amandel dan Radang Tenggorokan